بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خوراک گوشت یا استیک شانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۶٫۱ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۱ mg 4%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۱ µg 130%
- کولین ۷۱٫۵ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۶۹ mg 8%
- روی ۷٫۸ mg 71%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۵٫۷ µg 47%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 140 | ۲۱ g | ۰٫۳ g | ۶٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 158 | ۲۴ g | ۰٫۴ g | ۶٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 316 | ۴۸ g | ۰٫۷ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 79 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 475 | ۷۲ g | ۱٫۱ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 633 | ۹۶ g | ۱٫۴ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 210 | ۳۲ g | ۰٫۵ g | ۹٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 280 | ۴۲ g | ۰٫۶ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 350 | ۵۳ g | ۰٫۸ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خوراک گوشت یا استیک شانه
در 100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 140 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 158 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 316 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 79 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 475 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 633 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 70 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 210 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169445 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
