بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خوراک گوشت یا استیک شانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چربی و چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه سلکت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 110%
- کولین ۶۳٫۲ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۸۸ mg 15%
- پتاسیم ۳۴۷ mg 7%
- روی ۷ mg 63%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۴٫۶ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۱۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 211 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 423 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 106 | ۱۱ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 634 | ۶۵ g | ۰ g | ۴۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 845 | ۸۷ g | ۰ g | ۵۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۳۸ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خوراک گوشت یا استیک شانه
در 100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 187 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 211 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 423 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 106 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 634 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 845 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
در ۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 94 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 281 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170815 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
