بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک یا گوشت راسته سردست گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سردست، بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی صفر، درجه select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۴ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۱ mg 4%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 27%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 120%
- کولین ۷۰٫۴ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۴ mg 14%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۰۶ mg 16%
- پتاسیم ۳۸۰ mg 8%
- روی ۷٫۷ mg 70%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۶ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 134 | ۲۱ g | ۰٫۲ g | ۵٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 151 | ۲۴ g | ۰٫۲ g | ۶٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 303 | ۴۸ g | ۰٫۴ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 76 | ۱۲ g | ۰٫۱ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 454 | ۷۱ g | ۰٫۶ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 606 | ۹۵ g | ۰٫۹ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 201 | ۳۲ g | ۰٫۳ g | ۸٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 268 | ۴۲ g | ۰٫۴ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 335 | ۵۳ g | ۰٫۵ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک یا گوشت راسته سردست گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 134 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 151 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 303 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 76 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 454 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 606 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 67 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 201 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170603 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
