بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک یا گوشت راسته سردست گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سردست، بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی صفر، درجه choice، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۵ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۰ mg 3%
- کلسترول ۶۵ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۳ µg 136%
- کولین ۷۲٫۶ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۳۶۱ mg 8%
- روی ۷٫۸ mg 71%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۴ µg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 145 | ۲۱ g | ۰٫۴ g | ۶٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 164 | ۲۴ g | ۰٫۴ g | ۷٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 328 | ۴۸ g | ۰٫۹ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 82 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 492 | ۷۲ g | ۱٫۳ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 655 | ۹۶ g | ۱٫۸ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 218 | ۳۲ g | ۰٫۶ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 290 | ۴۲ g | ۰٫۸ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 363 | ۵۳ g | ۱ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک یا گوشت راسته سردست گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 145 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 164 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 328 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 82 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 492 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 655 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 73 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک یا گوشت راسته سردست گوساله دارای 218 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169446 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
