بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خوراک گوشت یا استیک شانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چربی و چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه چویز، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۲ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۵٫۹ g 29%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۳ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 123%
- کولین ۶۴٫۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۸۱ mg 14%
- پتاسیم ۳۲۹ mg 7%
- روی ۷ mg 64%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۷ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 202 | ۱۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 228 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 457 | ۴۳ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 114 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 685 | ۶۵ g | ۰ g | ۴۷ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 913 | ۸۷ g | ۰ g | ۶۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 303 | ۲۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 404 | ۳۸ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 505 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خوراک گوشت یا استیک شانه
در 100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 202 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 228 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 457 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 114 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 685 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 913 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۳ g چربی است.
در ۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 101 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 303 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170814 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
