بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خوراک گوشت یا استیک شانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت کم‌چربی و چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۵٫۷ g 29%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 118%
- کولین ۶۳٫۹ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۸۴ mg 15%
- پتاسیم ۳۳۶ mg 7%
- روی ۷ mg 64%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۹ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۱۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 221 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 443 | ۴۳ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 111 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 664 | ۶۵ g | ۰ g | ۴۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 886 | ۸۷ g | ۰ g | ۶۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۲۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۳۸ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خوراک گوشت یا استیک شانه
در 100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 196 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 221 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 443 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 111 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 664 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 886 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
در ۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 98 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خوراک گوشت یا استیک شانه دارای 294 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170813 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
