بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قطعات خرده‌فروشی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵ mg 3%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 90%
- کولین ۷۵٫۹ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۷۷ mg 14%
- پتاسیم ۲۶۹ mg 6%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۵ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۲۱ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 131 | ۲۳ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 262 | ۴۷ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 66 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 393 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 524 | ۹۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۰ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۳۱ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۴۱ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۵۲ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 116 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) گوشت ران بوقلمون دارای 131 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) گوشت ران بوقلمون دارای 262 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت ران بوقلمون دارای 66 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) گوشت ران بوقلمون دارای 393 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) گوشت ران بوقلمون دارای 524 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 58 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 174 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174518 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
