بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قطعات خرده‌فروشی، پخته‌شده، برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۴ mg 5%
- کلسترول ۱۱۶ mg 39%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۲۹۶ mg 6%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۹٫۳ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۵ g | ۰٫۵ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 135 | ۲۱ g | ۰٫۴ g | ۵٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 270 | ۴۳ g | ۰٫۸ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 68 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 405 | ۶۴ g | ۱٫۲ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 541 | ۸۶ g | ۱٫۶ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۳ g | ۰٫۲ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۳۸ g | ۰٫۷ g | ۹٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۰ g | ۰٫۹ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۶۳ g | ۱٫۲ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 159 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت ران بوقلمون دارای 135 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 270 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران بوقلمون دارای 68 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران بوقلمون دارای 405 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 541 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 80 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 239 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172877 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
