بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایه‌ورز، پخته
184
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۴ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۸ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۳٫۵ mg 3%
- کلسترول ۱۲۹ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱۹ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۹٫۵ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 69%
مواد معدنی
- کلسیم ۷٫۵ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۹٫۵ mg 5%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۱ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 184 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 276 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 368 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 460 | ۷۲ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 184 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 92 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 276 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 368 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 460 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6900 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
