بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نر، پخته شده
189
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۷ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۹ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۷٫۶ mg 3%
- کلسترول ۱۱۹ mg 40%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳۹ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 75%
مواد معدنی
- کلسیم ۶٫۶ mg 1%
- آهن ۰٫۹۹ mg 5%
- منیزیم ۱۶٫۲ mg 4%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۲۸۱ mg 6%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۶ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 189 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۱۴ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 284 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 378 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 473 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 189 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 95 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 284 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 378 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 473 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5182 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
