بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایه‌ورز، خام
119
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۱٫۹ mg 3%
- کلسترول ۸۴٫۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 16%
- فولات (B9) ۱۰٫۵ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 59%
مواد معدنی
- کلسیم ۴٫۷ mg 0%
- آهن ۰٫۶۵ mg 4%
- منیزیم ۱۵٫۸ mg 4%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۱ mg 7%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۲ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۱۹ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۳۹ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 119 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 60 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 179 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 238 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 298 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6899 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
