بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
108
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۸ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۴ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 85%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۷۶ mg 14%
- پتاسیم ۲۲۶ mg 5%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۸ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 108 | ۲۱ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 54 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 162 | ۳۲ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 216 | ۴۳ g | ۰ g | ۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 270 | ۵۳ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 108 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 54 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 162 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 216 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 270 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 36307 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
