بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تمام کلاس‌ها، برشته شده
189
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶٫۴ mg 3%
- کلسترول ۱۳۰ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۹ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۹٫۴ µg 2%
- ویتامین B12 ۲ µg 84%
مواد معدنی
- کلسیم ۸٫۷ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۲۹۳ mg 6%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 189 | ۲۹ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 284 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 378 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 473 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 189 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 95 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 284 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 378 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 473 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6873 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
