بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی، برشته شده
182
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۲ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۳٫۲ mg 4%
- کلسترول ۱۳۸ mg 46%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 20%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 10%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 70%
مواد معدنی
- کلسیم ۹٫۵ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۱۸ mg 17%
- پتاسیم ۳۰۹ mg 7%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۶ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 182 | ۳۰ g | ۰ g | ۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۵ g | ۰ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 273 | ۴۵ g | ۰ g | ۹٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 364 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 455 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران بوقلمون دارای 182 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 91 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 273 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 364 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران بوقلمون دارای 455 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 747 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
