بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تمام دسته‌ها، پا، گوشت و پوست، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۸ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۸ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۶ µg 15%
- کولین ۷۰٫۸ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۷٫۸ µg 69%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 208 | ۲۸ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 177 | ۲۴ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 354 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 88 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 530 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 707 | ۹۵ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 104 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 312 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 416 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 520 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 208 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون دارای 177 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون دارای 354 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون دارای 88 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون دارای 530 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون دارای 707 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 104 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 312 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171494 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
