بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی، گوشت و پوست، خام
141
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳٫۸ mg 3%
- کلسترول ۹۰٫۶ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۳ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 64%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۲ mg 0%
- آهن ۰٫۶۲ mg 3%
- منیزیم ۱۴٫۵ mg 3%
- فسفر ۱۹۲ mg 15%
- پتاسیم ۲۹۶ mg 6%
- روی ۱٫۸ mg 17%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۳٫۲ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 141 | ۱۹ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 212 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 282 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 353 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 141 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 71 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 212 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 282 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 353 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 744 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
