بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت تیره بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۳ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۴ mg 5%
- کلسترول ۱۲۸ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۸ mg 29%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 69%
- کولین ۹۵٫۸ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۱۲ mg 17%
- پتاسیم ۲۲۷ mg 5%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۱٫۴ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 173 | ۲۸ g | ۰ g | ۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 147 | ۲۴ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 294 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 74 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 441 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 588 | ۹۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱۴ g | ۰ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 260 | ۴۲ g | ۰ g | ۹٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 346 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 433 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت تیره بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 173 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 147 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 294 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 74 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 441 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 588 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت تیره بوقلمون دارای 87 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت تیره بوقلمون دارای 260 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171091 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
