بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت تیره بوقلمون و پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۶ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۱۱۳ mg 5%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 77%
- کولین ۶۳٫۸ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۶۶ mg 13%
- پتاسیم ۲۰۸ mg 4%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۲ µg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 166 | ۲۰ g | ۰٫۲ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 188 | ۲۲ g | ۰٫۲ g | ۱۰ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 375 | ۴۵ g | ۰٫۳ g | ۲۰ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 94 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۵٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 563 | ۶۷ g | ۰٫۵ g | ۳۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 750 | ۹۰ g | ۰٫۷ g | ۴۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 83 | ۹٫۹ g | ۰٫۱ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 249 | ۳۰ g | ۰٫۲ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 332 | ۴۰ g | ۰٫۳ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 415 | ۵۰ g | ۰٫۴ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت تیره بوقلمون و پوست
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 166 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 188 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 375 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 94 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 563 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 750 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 83 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت تیره بوقلمون و پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت تیره بوقلمون و پوست دارای 249 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171488 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
