بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت تیره بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۸ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۱۲۴ mg 5%
- کلسترول ۷۹ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 85%
- کولین ۶۹٫۶ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۷۶ mg 14%
- پتاسیم ۲۲۶ mg 5%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۴ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 108 | ۲۱ g | ۰٫۲ g | ۲٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 122 | ۲۴ g | ۰٫۲ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 244 | ۴۸ g | ۰٫۳ g | ۵٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 61 | ۱۲ g | ۰٫۱ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 366 | ۷۲ g | ۰٫۵ g | ۸٫۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 488 | ۹۶ g | ۰٫۷ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 54 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 162 | ۳۲ g | ۰٫۲ g | ۳٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 216 | ۴۳ g | ۰٫۳ g | ۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 270 | ۵۳ g | ۰٫۴ g | ۶٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت تیره بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 108 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 122 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 244 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 61 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 366 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) گوشت تیره بوقلمون دارای 488 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت تیره بوقلمون دارای 54 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت تیره بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت تیره بوقلمون دارای 162 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171090 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
