بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژرست گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، گرد، چربی و گوشت بدون چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، انتخابی، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۰ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۸ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۴ mg 3%
- کلسترول ۸۲ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 117%
- کولین ۱۰۵ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۳۲ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۶٫۷ mg 61%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۹ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 210 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 179 | ۲۴ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 357 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 89 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 536 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 714 | ۹۴ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 315 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 420 | ۵۵ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 525 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۶ g |
غذاهای مشابه
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ ژرست گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژرست گوشت گاو دارای 210 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژرست گوشت گاو دارای 179 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژرست گوشت گاو دارای 357 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژرست گوشت گاو دارای 89 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژرست گوشت گاو دارای 536 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژرست گوشت گاو دارای 714 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژرست گوشت گاو دارای 105 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژرست گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژرست گوشت گاو دارای 315 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168706 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
