بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژرست کمچرب گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، گرد، فقط گوشت بدون چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۴ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۲ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۶ mg 2%
- کلسترول ۷۴ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 63%
- کولین ۱۰۵ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۷۴ mg 14%
- پتاسیم ۲۲۶ mg 5%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۱ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 174 | ۲۸ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 148 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 296 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 74 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 444 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 592 | ۹۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 261 | ۴۱ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 348 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 435 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ ژرست کمچرب گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 174 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 148 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 296 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 74 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 444 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 592 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 87 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژرست کمچرب گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژرست کمچرب گوشت گاو دارای 261 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170233 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
