اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۳ kcal —
- پروتئین ۴٫۶ g 9%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۱٫۸ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۱۱۶ mg 5%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷٫۲ µg 1%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۴ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۱۶ µg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲٫۵ mg 2%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۱۲٫۶ mg 3%
- فسفر ۱۴٫۹ mg 1%
- پتاسیم ۸۷ mg 2%
- روی ۰٫۴۵ mg 4%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۵ µg 9%
- ید ۲۵ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 103 | ۴٫۶ g | ۱۷ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۲٫۳ g | ۸٫۳ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 155 | ۶٫۹ g | ۲۵ g | ۲٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 206 | ۹٫۱ g | ۳۳ g | ۳٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 258 | ۱۱ g | ۴۲ g | ۴٫۶ g |
پرسشها دربارهٔ رول بهار
رول بهار را در فر چطور ترد کنیم؟
فر را از قبل روی ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد گرم کنید و رولها را با فاصله روی سینی بچینید. حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید و نیمهٔ کار برگردانید؛ کمی روغن روی خمیر کمک میکند طلایی و ترد شود.
رول بهار را در روغن چطور سرخ کنیم؟
روغن را به حدود ۱۷۵ درجهٔ سانتیگراد برسانید و رولها را در چند نوبت سرخ کنید تا روغن سرد نشود. معمولاً ۳ تا ۵ دقیقه کافی است؛ وقتی خمیر طلایی و ترد شد، آنها را روی توری یا دستمال جاذب بگذارید.
رول بهار را با چه سسی سرو میکنند؟
سس شیرینوترش، سس چیلی شیرین و سس سویا از همراههای رایج آن هستند. برای سس سادهٔ خانگی، سس سویا را با کمی سرکهٔ برنج، زنجبیل رندهشده و چند قطره روغن کنجد مخلوط کنید.
رول بهار را چطور بپیچیم که باز نشود؟
مواد میانی را پیش از پیچیدن کاملاً خنک کنید و آب اضافی سبزیجات را بگیرید. آنها را نزدیک لبهٔ خمیر بگذارید، دو طرف را تا کنید و لبهٔ آخر را با کمی آب یا خمیر آرد و آب بچسبانید.
رول بهار را میشود از قبل آماده کرد؟
بله؛ رولهای نپیخته را یکلایه روی سینی بچینید و بینشان کاغذ روغنی بگذارید تا به هم نچسبند. برای پخت بعدی در یخچال نگه دارید یا همانطور منجمد کنید؛ رول یخزده را پیش از سرخکردن یخزدایی نکنید.
رول بهار و رول تخممرغ چه فرقی دارند؟
این نامها بسته به دستور و رستوران یکسان به کار نمیروند، اما رول تخممرغ معمولاً خمیر ضخیمتر و پوستهٔ تردتری دارد و اغلب سرخ میشود. رول بهار ممکن است با خمیر نازکتر تهیه شود و مواد میانی آن بیشتر سبزیجات باشد.
رول بهار را میتوان در سرخکن بدون روغن پخت؟
بله؛ سبد را کمی چرب کنید، رولها را بدون تماس با هم بچینید و رویشان روغن بپاشید. در ۱۹۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید و یکبار برگردانید؛ زمان دقیق به اندازهٔ رول بستگی دارد.
رول بهار چند کالری دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، ۱۰۳ کیلوکالری دارد. مقدار هر رول به اندازه و مواد میانی آن بستگی دارد؛ رولهای سرخشده با خمیر و مواد پرروغن معمولاً با نسخههای پخته یا کمروغن یکسان نیستند.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 25419 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر