بدانید چه چیزی در بشقابتان است

رول بهار

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

103
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۶ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۱٫۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۰۳ kcal —
  • پروتئین ۴٫۶ g 9%
  • کربوهیدرات ۱۷ g 6%
  • چربی ۱٫۸ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
  • فیبر ۱٫۲ g 4%
  • قندها ۳٫۶ g —
  • سدیم ۱۱۶ mg 5%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۷٫۲ µg 1%
  • ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۶۴ mg 4%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
  • ویتامین B12 ۰٫۱۶ µg 7%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۲٫۵ mg 2%
  • آهن ۰٫۴ mg 2%
  • منیزیم ۱۲٫۶ mg 3%
  • فسفر ۱۴٫۹ mg 1%
  • پتاسیم ۸۷ mg 2%
  • روی ۰٫۴۵ mg 4%
  • مس ۰٫۱ mg 11%
  • منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
  • سلنیوم ۵ µg 9%
  • ید ۲۵ µg 17%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g103۴٫۶ g۱۷ g۱٫۸ g
۵۰ g۵۰ g52۲٫۳ g۸٫۳ g۰٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g155۶٫۹ g۲۵ g۲٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g206۹٫۱ g۳۳ g۳٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g258۱۱ g۴۲ g۴٫۶ g

پرسش‌ها دربارهٔ رول بهار

رول بهار را در فر چطور ترد کنیم؟

فر را از قبل روی ۲۰۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید و رول‌ها را با فاصله روی سینی بچینید. حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید و نیمهٔ کار برگردانید؛ کمی روغن روی خمیر کمک می‌کند طلایی و ترد شود.

رول بهار را در روغن چطور سرخ کنیم؟

روغن را به حدود ۱۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد برسانید و رول‌ها را در چند نوبت سرخ کنید تا روغن سرد نشود. معمولاً ۳ تا ۵ دقیقه کافی است؛ وقتی خمیر طلایی و ترد شد، آن‌ها را روی توری یا دستمال جاذب بگذارید.

رول بهار را با چه سسی سرو می‌کنند؟

سس شیرین‌وترش، سس چیلی شیرین و سس سویا از همراه‌های رایج آن هستند. برای سس سادهٔ خانگی، سس سویا را با کمی سرکهٔ برنج، زنجبیل رنده‌شده و چند قطره روغن کنجد مخلوط کنید.

رول بهار را چطور بپیچیم که باز نشود؟

مواد میانی را پیش از پیچیدن کاملاً خنک کنید و آب اضافی سبزیجات را بگیرید. آن‌ها را نزدیک لبهٔ خمیر بگذارید، دو طرف را تا کنید و لبهٔ آخر را با کمی آب یا خمیر آرد و آب بچسبانید.

رول بهار را می‌شود از قبل آماده کرد؟

بله؛ رول‌های نپیخته را یک‌لایه روی سینی بچینید و بینشان کاغذ روغنی بگذارید تا به هم نچسبند. برای پخت بعدی در یخچال نگه دارید یا همان‌طور منجمد کنید؛ رول یخ‌زده را پیش از سرخ‌کردن یخ‌زدایی نکنید.

رول بهار و رول تخم‌مرغ چه فرقی دارند؟

این نام‌ها بسته به دستور و رستوران یکسان به کار نمی‌روند، اما رول تخم‌مرغ معمولاً خمیر ضخیم‌تر و پوستهٔ تردتری دارد و اغلب سرخ می‌شود. رول بهار ممکن است با خمیر نازک‌تر تهیه شود و مواد میانی آن بیشتر سبزیجات باشد.

رول بهار را می‌توان در سرخ‌کن بدون روغن پخت؟

بله؛ سبد را کمی چرب کنید، رول‌ها را بدون تماس با هم بچینید و رویشان روغن بپاشید. در ۱۹۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید و یک‌بار برگردانید؛ زمان دقیق به اندازهٔ رول بستگی دارد.

رول بهار چند کالری دارد؟

در هر ۱۰۰ گرم، ۱۰۳ کیلوکالری دارد. مقدار هر رول به اندازه و مواد میانی آن بستگی دارد؛ رول‌های سرخ‌شده با خمیر و مواد پرروغن معمولاً با نسخه‌های پخته یا کم‌روغن یکسان نیستند.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 25419 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر