بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رولهای پیتزا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۸ kcal —
- پروتئین ۸٫۷ g 17%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۵۹۹ mg 26%
- کلسترول ۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۷ µg 7%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- ویتامین K ۴٫۶ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۴۶ µg 12%
- ویتامین B12 ۰٫۲۶ µg 11%
- کولین ۱۳٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۵ mg 10%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۳۷ mg 11%
- پتاسیم ۳۰۱ mg 6%
- روی ۰٫۷۳ mg 7%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- سلنیوم ۱۲٫۱ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 328 | ۸٫۷ g | ۵۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۰ g | 262 | ۷ g | ۴۰ g | ۸ g |
| 2 وعده | ۱۶۰ g | 525 | ۱۴ g | ۷۹ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۰ g | 131 | ۳٫۵ g | ۲۰ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۴۰ g | 787 | ۲۱ g | ۱۱۹ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۲۰ g | 1050 | ۲۸ g | ۱۵۹ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 164 | ۴٫۴ g | ۲۵ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 492 | ۱۳ g | ۷۴ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 656 | ۱۸ g | ۹۹ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 820 | ۲۲ g | ۱۲۴ g | ۲۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ رولهای پیتزا
رولهای پیتزا را در فر چطور گرم کنم تا خمیرشان برشته شود؟
فر را از پیش روی ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد گرم کنید و رولها را در یک لایه روی سینی بچینید. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزید و نیمهٔ زمان برگردانید؛ وقتی پوسته طلایی و مغز کاملاً داغ شد، آمادهاند.
رولهای پیتزای یخزده را باید پیش از پخت یخزدایی کرد؟
نه؛ معمولاً بهتر است مستقیم از فریزر در فر یا سرخکن بدون روغن بپزید تا پوسته خیس و نرم نشود. زمان پخت را چند دقیقه بیشتر کنید و دستور روی بسته را برای همان محصول دنبال کنید.
رولهای پیتزا را در سرخکن بدون روغن چند دقیقه بپزم؟
سبد را بیش از حد پر نکنید و رولها را در دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید؛ یکبار هم آنها را تکان دهید یا برگردانید. رولها را پیش از خوردن یکی دو دقیقه کنار بگذارید، چون پنیر داخلشان بسیار داغ است.
رولهای پیتزا را با چه سسی سرو کنم؟
سس مارینارا یا سس گوجهفرنگیِ گرم انتخاب رایجی است؛ سس سیر و ماست یا سس تند هم کنارشان خوب میشود. سالاد سبز یا سبزیجات خام، وعده را متعادلتر و تازهتر میکند.
رولهای پیتزا را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟
باقیمانده را پس از خنکشدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف چند روز مصرف کنید. برای برگرداندن تردی، در فر یا سرخکن بدون روغن گرمشان کنید؛ مایکروویو سریعتر است اما پوسته را نرم میکند.
برای گیاهخوارها چه چیزی را میتوان جای رولهای پیتزا سرو کرد؟
رول بهاری گزینهای سبکتر با سبزیجات است؛ هر ۱۰۰ گرم آن ۱۵۲ کیلوکالری و ۶٫۱ گرم پروتئین دارد، در برابر ۳۲۸ کیلوکالری و ۸٫۷ گرم پروتئین در رولهای پیتزا. اگر طعم پیتزا را میخواهید، رولهایی با پنیر و سبزیجات و بدون گوشت انتخاب کنید.
رولهای پیتزا چه تفاوتی با رول تخممرغ و سبزیجات دارند؟
رول تخممرغ و سبزیجات معمولاً مغزیِ سبزیجاتی دارد و برای هر ۱۰۰ گرم ۲۱۴ کیلوکالری و ۲٫۴ گرم فیبر فراهم میکند؛ در رولهای پیتزا این مقدارها ۳۲۸ کیلوکالری و ۱٫۲ گرم است. رول پیتزا بیشتر با پنیر و سس گوجه شناخته میشود.
هر وعده رول پیتزا معمولاً چند عدد است؟
یک وعدهٔ معمول حدود ۶ رول، نزدیک به ۸۰ گرم، است. چون اندازهٔ رولها متفاوت است، تعداد را با وزن تقریبی بسنجید؛ خوردن مستقیم از بسته شمارش را دشوار میکند.
منبع: USDA FoodData Central 168957 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
