بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شیپهد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۵۰ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۴۶ mg 3%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۳۱۳ mg 25%
- پتاسیم ۴۰۴ mg 9%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 108 | ۲۰ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 92 | ۱۷ g | ۰ g | ۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 184 | ۳۴ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 46 | ۸٫۶ g | ۰ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 275 | ۵۲ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 367 | ۶۹ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 54 | ۱۰ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 162 | ۳۰ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 216 | ۴۰ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 270 | ۵۱ g | ۰ g | ۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شیپهد
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شیپهد دارای 108 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی شیپهد دارای 92 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی شیپهد دارای 184 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی شیپهد دارای 46 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی شیپهد دارای 275 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی شیپهد دارای 367 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شیپهد دارای 54 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شیپهد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شیپهد دارای 162 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175144 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
