بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با ۰ اینچ چربی، سلکت، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۴ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۸ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹ mg 3%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
- کولین ۱۰۲ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۱۱ mg 17%
- پتاسیم ۳۶۷ mg 8%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 194 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 165 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 330 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 82 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 495 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 660 | ۹۱ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 291 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 388 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 485 | ۶۷ g | ۰ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 194 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس دارای 165 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس دارای 330 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 82 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس دارای 495 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس دارای 660 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 97 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 291 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169463 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
