بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم‌چربی و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با ۱/۸ اینچ چربی، چویس، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۶٫۲ g 31%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۲ mg 2%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۵۹ mg 35%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 75%
- کولین ۵۱٫۴ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۱۸۸ mg 15%
- پتاسیم ۲۴۶ mg 5%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۰٫۷ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 218 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 246 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 493 | ۴۶ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 123 | ۱۲ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 739 | ۶۹ g | ۰ g | ۴۹ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 985 | ۹۲ g | ۰ g | ۶۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۰ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 327 | ۳۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 436 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 545 | ۵۱ g | ۰ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 218 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک پورترهاوس دارای 246 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک پورترهاوس دارای 493 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 123 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک پورترهاوس دارای 739 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک پورترهاوس دارای 985 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 109 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 327 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168715 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
