بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 0 اینچ، چویز، پخته‌شده، کبابی در فر
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۴ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹ mg 3%
- کلسترول ۹۱ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
- کولین ۹۷٫۲ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۱۱ mg 17%
- پتاسیم ۳۰۱ mg 6%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 224 | ۲۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 190 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 381 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 95 | ۱۱ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 571 | ۶۵ g | ۰ g | ۳۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 762 | ۸۷ g | ۰ g | ۴۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 112 | ۱۳ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 336 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 448 | ۵۱ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 560 | ۶۴ g | ۰ g | ۳۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 224 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس دارای 190 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس دارای 381 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 95 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس دارای 571 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس دارای 762 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 112 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 336 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168639 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
