بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه‌بندی USDA choice، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۳ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۷٫۴ g 37%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 91%
- کولین ۸۹٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۳ mg 16%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۲۷۸ mg 6%
- روی ۴٫۶ mg 42%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۷ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 283 | ۲۴ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 241 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 481 | ۴۰ g | ۰ g | ۳۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 120 | ۱۰ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 722 | ۶۰ g | ۰ g | ۵۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 962 | ۸۰ g | ۰ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 142 | ۱۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 425 | ۳۵ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 566 | ۴۷ g | ۰ g | ۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 708 | ۵۹ g | ۰ g | ۵۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 283 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس دارای 241 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس دارای 481 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 120 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس دارای 722 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس دارای 962 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 142 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 425 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169460 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
