بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با ۱/۸ اینچ چربی، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۶ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۵۸ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- ویتامین B6 ۰٫۶۹ mg 41%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲ µg 81%
- کولین ۵۶٫۴ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۰۶ mg 16%
- پتاسیم ۲۷۴ mg 6%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 155 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 175 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 350 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 88 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 525 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 701 | ۱۰۱ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 78 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 233 | ۳۴ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 310 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 388 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 155 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک پورترهاوس دارای 175 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک پورترهاوس دارای 350 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 88 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک پورترهاوس دارای 525 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک پورترهاوس دارای 701 کیلوکالری، ۱۰۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 78 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 233 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169462 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
