بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، استیک تی‌بون، کم‌چرب، خام
182
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۲ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵٫۴ mg 3%
- کلسترول ۵۱ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 90%
- کولین ۵۶٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹٫۳ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 11%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۷ mg 6%
- روی ۴ mg 36%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۸ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 182 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۱ g | ۰ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 273 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 364 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 455 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 182 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 91 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 273 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک پورترهاوس دارای 364 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 455 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6115 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
