بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته‌شده، کبابی در فر
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 20%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹ mg 3%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
- کولین ۹۹٫۳ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۱۱ mg 17%
- پتاسیم ۳۲۸ mg 7%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۲۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 180 | ۲۲ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 360 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 90 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 541 | ۶۷ g | ۰ g | ۲۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 721 | ۸۹ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۳ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۵۲ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۶۵ g | ۰ g | ۲۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 212 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس دارای 180 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس دارای 360 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 90 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس دارای 541 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس دارای 721 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 106 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 318 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168638 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
