بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک پورترهاوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت لخم و چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۶ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۹ g 25%
- چربی اشباع ۷٫۳ g 36%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 21%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 91%
- کولین ۹۱٫۳ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۹۹ mg 6%
- روی ۴٫۶ mg 41%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۶ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 276 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 235 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 469 | ۴۱ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 117 | ۱۰ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 704 | ۶۱ g | ۰ g | ۴۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 938 | ۸۲ g | ۰ g | ۶۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 138 | ۱۲ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 414 | ۳۶ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 552 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 690 | ۶۰ g | ۰ g | ۴۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک پورترهاوس
در 100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک پورترهاوس دارای 276 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک پورترهاوس دارای 235 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک پورترهاوس دارای 469 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک پورترهاوس دارای 117 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک پورترهاوس دارای 704 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک پورترهاوس دارای 938 کیلوکالری، ۸۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 138 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک پورترهاوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک پورترهاوس دارای 414 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169459 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
