بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوارک ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
۰٪ چربی
48
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۳ g
کربوهیدرات۴٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۳ g 15%
- کربوهیدرات ۴٫۲ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۳ g —
- سدیم ۳۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸٫۳ µg 1%
- ویتامین D ۱٫۳ µg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۸ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۰ mg 12%
- منیزیم ۱۲٫۷ mg 3%
- فسفر ۱۳۱ mg 10%
- پتاسیم ۱۶۸ mg 4%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- سلنیوم ۵٫۱ µg 9%
- ید ۳۳ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 48 | ۷٫۳ g | ۴٫۲ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۳٫۷ g | ۲٫۱ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 73 | ۱۱ g | ۶٫۳ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 97 | ۱۵ g | ۸٫۴ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 121 | ۱۸ g | ۱۱ g | – |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کوارک ساده
در 100 g (۱۰۰ g) کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوارک ساده دارای 48 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوارک ساده دارای 24 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوارک ساده دارای 73 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوارک ساده دارای 97 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوارک ساده دارای 121 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 19644 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
