بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوارک ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
۲-۳٪ چربی
76
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۳ g
کربوهیدرات۳٫۹ g
چربی۳٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۶ kcal —
- پروتئین ۷٫۳ g 15%
- کربوهیدرات ۳٫۹ g 1%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۹ g —
- سدیم ۳۵ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸٫۲ µg 3%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۵ µg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۱ mg 10%
- منیزیم ۱۱٫۹ mg 3%
- فسفر ۱۲۵ mg 10%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۵۴ mg 5%
- سلنیوم ۵٫۴ µg 10%
- ید ۲۷٫۷ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 76 | ۷٫۳ g | ۳٫۹ g | ۳٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 38 | ۳٫۶ g | ۱٫۹ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 114 | ۱۱ g | ۵٫۸ g | ۴٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 151 | ۱۵ g | ۷٫۷ g | ۶٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 189 | ۱۸ g | ۹٫۷ g | ۸٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کوارک ساده
در 100 g (۱۰۰ g) کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوارک ساده دارای 76 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوارک ساده دارای 38 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوارک ساده دارای 114 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوارک ساده دارای 151 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوارک ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوارک ساده دارای 189 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 19646 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
