بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پاک چوی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بخارپز
14
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۱٫۹ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۱٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۳۹ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۵ µg 6%
- ویتامین C ۱۵ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- بیوتین (B7) ۱ µg 3%
- فولات (B9) ۸۰ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۳ mg 6%
- آهن ۰٫۹۶ mg 5%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۴۷ mg 4%
- پتاسیم ۲۸۷ mg 6%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۵ g | ۱٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۸ g | ۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۲٫۳ g | ۲٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۳ g | ۳٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۳٫۸ g | ۴٫۸ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پاک چوی
در 100 g (۱۰۰ g) پاک چوی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پاک چوی دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g پاک چوی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پاک چوی دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پاک چوی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پاک چوی دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g پاک چوی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پاک چوی دارای 28 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پاک چوی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پاک چوی دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-516 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
