بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج نیوزلندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
14
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۱ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۰۷ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۲۹۲ µg 243%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۲ mg 2%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۳ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۷ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 20 | ۲ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 27 | ۲٫۶ g | ۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 34 | ۳٫۳ g | ۲٫۵ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج نیوزلندی
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 20 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 27 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 34 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20158 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
