بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج نیوزیلندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
12
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۰٫۷ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۰۷ mg 5%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸۱ µg 20%
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۲۹۲ µg 243%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۲ mg 2%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 12 | ۱٫۳ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 6 | ۰٫۷ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 18 | ۲ g | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 24 | ۲٫۶ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 30 | ۳٫۳ g | ۱٫۸ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج نیوزیلندی
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزیلندی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزیلندی دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج نیوزیلندی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج نیوزیلندی دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج نیوزیلندی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج نیوزیلندی دارای 18 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج نیوزیلندی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج نیوزیلندی دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج نیوزیلندی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج نیوزیلندی دارای 30 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2133 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
