بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج نیوزلندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۳۰ mg 6%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲۰ µg 24%
- ویتامین C ۳۰ mg 33%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۳۳۷ µg 281%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۸ mg 4%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۳۹ mg 9%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۱۳۰ mg 3%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۶۴ mg 28%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۵ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۵۶ g | 8 | ۰٫۸ g | ۰٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۱۲ g | 16 | ۱٫۷ g | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۲۸ g | 4 | ۰٫۴ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۱۶۸ g | 24 | ۲٫۵ g | ۱٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 4 وعده | ۲۲۴ g | 31 | ۳٫۴ g | ۲٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۸ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۲٫۳ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۳ g | ۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۳٫۸ g | ۲٫۵ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج نیوزلندی
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۵۶ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۶ g) اسفناج نیوزلندی دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۲ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۲ g) اسفناج نیوزلندی دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۲۸ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۸ g) اسفناج نیوزلندی دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۱۶۸ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۶۸ g) اسفناج نیوزلندی دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۲۲۴ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۲۴ g) اسفناج نیوزلندی دارای 31 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168440 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
