بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج نیوزلندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، جوش‌داده‌شده، آبکش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳۴۳ mg 15%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۲۹۲ µg 243%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸ mg 4%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۲ mg 2%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 12 | ۱٫۳ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 22 | ۲٫۳ g | ۱٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 43 | ۴٫۷ g | ۲٫۶ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 11 | ۱٫۲ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 65 | ۷ g | ۳٫۹ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 86 | ۹٫۴ g | ۵٫۳ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 6 | ۰٫۷ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 18 | ۲ g | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 24 | ۲٫۶ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 30 | ۳٫۳ g | ۱٫۸ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج نیوزلندی
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 43 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 65 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) اسفناج نیوزلندی دارای 86 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج نیوزلندی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج نیوزلندی دارای 18 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170506 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
