بدانید چه چیزی در بشقابتان است
عدس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
358
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۵۳ g
چربی۲٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۸ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۵۳ g 19%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۸٫۷ g 31%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۳۶ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۵ mg 42%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۵۶ mg 33%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۶٫۴ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۵٫۷ mg 4%
- آهن ۶٫۵ mg 36%
- منیزیم ۷۷ mg 18%
- فسفر ۳۷۱ mg 30%
- پتاسیم ۶۷۰ mg 14%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۶۷ mg 74%
- سلنیوم ۱۲ µg 22%
- ید ۰٫۷ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 358 | ۲۶ g | ۵۳ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 179 | ۱۳ g | ۲۷ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 536 | ۳۹ g | ۸۰ g | ۳٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 715 | ۵۲ g | ۱۰۶ g | ۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 894 | ۶۶ g | ۱۳۳ g | ۶٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ عدس
در 100 g (۱۰۰ g) عدس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) عدس دارای 358 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g عدس دارای 179 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g عدس دارای 536 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g عدس دارای 715 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g عدس دارای 894 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۱۳۳ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 681 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
