بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Lentils, beluga, dried, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
292
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۳۰ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲۴ g 87%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۱٫۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱ µg 1%
- ویتامین C ۶٫۷ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۷ mg 6%
- ویتامین K ۱۳٫۵ µg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۶ mg 124%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- بیوتین (B7) ۲۲٫۵ µg 75%
- فولات (B9) ۱۶۴ µg 41%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۶٫۴ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۳ mg 4%
- آهن ۵٫۸ mg 32%
- منیزیم ۱۰۲ mg 24%
- فسفر ۳۳۰ mg 26%
- پتاسیم ۹۱۵ mg 19%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۸۷ mg 96%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- سلنیوم ۶۳ µg 115%
- ید ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 292 | ۲۶ g | ۳۱ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 146 | ۱۳ g | ۱۵ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 438 | ۳۹ g | ۴۶ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 585 | ۵۲ g | ۶۱ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 731 | ۶۵ g | ۷۶ g | ۴٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Lentils, beluga, dried, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Lentils, beluga, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Lentils, beluga, dried, raw دارای 292 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g Lentils, beluga, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Lentils, beluga, dried, raw دارای 146 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Lentils, beluga, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Lentils, beluga, dried, raw دارای 438 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g Lentils, beluga, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Lentils, beluga, dried, raw دارای 585 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g Lentils, beluga, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Lentils, beluga, dried, raw دارای 731 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1805 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
