بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Lentils, red, dried, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
286
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۳۲ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۶ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۳۲ g 12%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۹ g 66%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۰٫۹۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۸۶ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۷٫۲ µg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۴۱ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۴ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- بیوتین (B7) ۲۵٫۵ µg 85%
- فولات (B9) ۹۹٫۷ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۶٫۴ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۷۴٫۵ mg 18%
- فسفر ۳۵۳ mg 28%
- پتاسیم ۸۷۰ mg 19%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۸۱ mg 90%
- منگنز ۱٫۱ mg 47%
- سلنیوم ۱۱٫۸ µg 22%
- ید ۰٫۷ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 286 | ۲۶ g | ۳۲ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 143 | ۱۳ g | ۱۶ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 430 | ۳۹ g | ۴۸ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 573 | ۵۲ g | ۶۴ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 716 | ۶۵ g | ۸۰ g | ۴٫۹ g |
غذاهای مشابه
- Green lentils274 kcal / 100 g
- Beluga lentils292 kcal / 100 g
- Le Puy green lentil272 kcal / 100 g
- Mung beans325 kcal / 100 g
- Chickpeas dry286 kcal / 100 g
- Lentilhas vermelhas secas cruas327 kcal / 100 g
- Soy beans384 kcal / 100 g
- Split peas dry289 kcal / 100 g
- Lentilhas secas cruas321 kcal / 100 g
- Legumes/Pulses335 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Lentils, red, dried, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Lentils, red, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Lentils, red, dried, raw دارای 286 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g Lentils, red, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Lentils, red, dried, raw دارای 143 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Lentils, red, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Lentils, red, dried, raw دارای 430 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g Lentils, red, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Lentils, red, dried, raw دارای 573 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g Lentils, red, dried, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Lentils, red, dried, raw دارای 716 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1799 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
