بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سلمه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، بومیان دشت‌های شمالی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۷ kcal —
- پروتئین ۴٫۲ g 8%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- فیبر ۶٫۳ g 23%
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۸ µg 11%
- ویتامین K ۳۴۷ µg 289%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۹ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۴۸ µg 12%
- کولین ۲۰ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶۶ mg 28%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۱۶۳ mg 39%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۱۲۷۰ mg 27%
- روی ۰٫۷۲ mg 7%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۱٫۵ mg 65%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 47 | ۴٫۲ g | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۰٫۹ g | 0 | ۰ g | ۰ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱٫۸ g | 1 | ۰٫۱ g | ۰ g | ۰ g |
| ½ وعده | ۰٫۵ g | 0 | ۰ g | ۰ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲٫۷ g | 1 | ۰٫۱ g | ۰ g | ۰ g |
| 4 وعده | ۳٫۶ g | 2 | ۰٫۲ g | ۰ g | ۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۲٫۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 71 | ۶٫۳ g | ۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 94 | ۸٫۴ g | ۱٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 118 | ۱۱ g | ۱٫۷ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سلمه
در 100 g (۱۰۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سلمه دارای 47 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۰٫۹ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۰٫۹ g) سلمه دارای 0 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱٫۸ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱٫۸ g) سلمه دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۵ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۵ g) سلمه دارای 0 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲٫۷ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲٫۷ g) سلمه دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳٫۶ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳٫۶ g) سلمه دارای 2 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سلمه دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سلمه دارای 71 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168995 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
