بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سلمه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
43
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۲ g
کربوهیدرات۳٫۳ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳ kcal —
- پروتئین ۴٫۲ g 8%
- کربوهیدرات ۳٫۳ g 1%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۴ g 14%
- سدیم ۴۳ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۸۰ µg 64%
- ویتامین C ۸۰ mg 89%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۱ mg 14%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۴ mg 34%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰۹ mg 24%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۷۲ mg 6%
- پتاسیم ۴۵۲ mg 10%
- روی ۰٫۴۴ mg 4%
- مس ۰٫۲۹ mg 33%
- منگنز ۰٫۷۸ mg 34%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 43 | ۴٫۲ g | ۳٫۳ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 22 | ۲٫۱ g | ۱٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 65 | ۶٫۳ g | ۵ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 86 | ۸٫۴ g | ۶٫۶ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 108 | ۱۱ g | ۸٫۳ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سلمه
در 100 g (۱۰۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سلمه دارای 43 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سلمه دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سلمه دارای 65 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سلمه دارای 86 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سلمه دارای 108 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2111 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
