بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سلمه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۲٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۲۶۵ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹۱ µg 43%
- ویتامین C ۳۷ mg 41%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۴۹۴ µg 412%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۵ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵۸ mg 20%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۲۸۸ mg 6%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 32 | ۳٫۲ g | ۲٫۹ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 58 | ۵٫۸ g | ۵٫۲ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 115 | ۱۲ g | ۱۰ g | ۲٫۵ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 29 | ۲٫۹ g | ۲٫۶ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 173 | ۱۷ g | ۱۶ g | ۳٫۸ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 230 | ۲۳ g | ۲۱ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 16 | ۱٫۶ g | ۱٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 48 | ۴٫۸ g | ۴٫۴ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 64 | ۶٫۴ g | ۵٫۸ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 80 | ۸ g | ۷٫۳ g | ۱٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سلمه
در 100 g (۱۰۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سلمه دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) سلمه دارای 58 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) سلمه دارای 115 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) سلمه دارای 29 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) سلمه دارای 173 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) سلمه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) سلمه دارای 230 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سلمه دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g سلمه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سلمه دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168534 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
