بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
استرالیایی، وارداتی، تازه، بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، پخته‌شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 23%
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۱۰۵ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- ویتامین B12 ۳٫۲ µg 133%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۱۴ mg 17%
- پتاسیم ۳۱۸ mg 7%
- روی ۴٫۸ mg 43%
- مس ۰٫۱۹ mg 22%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۳ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 215 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 183 | ۲۴ g | ۰ g | ۹٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 366 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 91 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 548 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 731 | ۹۴ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 323 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 430 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 538 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بره
در 100 g (۱۰۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بره دارای 215 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بره دارای 183 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بره دارای 366 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بره دارای 91 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بره دارای 548 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بره دارای 731 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بره دارای 108 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بره دارای 323 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172581 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
