بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
استرالیایی، وارداتی، تازه، بدون استخوان، گوشت لخم و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، پخته‌شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۹ g 25%
- چربی اشباع ۹٫۲ g 46%
- سدیم ۷۸ mg 3%
- کلسترول ۱۰۲ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۸ mg 29%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 24%
- ویتامین B12 ۳ µg 124%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 11%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۲۹۷ mg 6%
- روی ۴٫۲ mg 39%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۱٫۷ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 281 | ۲۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 239 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 478 | ۴۲ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 119 | ۱۱ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 717 | ۶۳ g | ۰ g | ۴۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 955 | ۸۵ g | ۰ g | ۶۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۱۲ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 422 | ۳۷ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 562 | ۵۰ g | ۰ g | ۳۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 703 | ۶۲ g | ۰ g | ۴۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بره
در 100 g (۱۰۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بره دارای 281 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بره دارای 239 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بره دارای 478 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بره دارای 119 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بره دارای 717 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بره دارای 955 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بره دارای 141 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بره دارای 422 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174407 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
