بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
استرالیایی، وارداتی، تازه، بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۶ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- سدیم ۸۰ mg 3%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۳ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- ویتامین B12 ۳ µg 125%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۹۵ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۸ mg 7%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۹٫۸ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 138 | ۲۱ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 39 | ۵٫۸ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 78 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 20 | ۲٫۹ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 117 | ۱۷ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 156 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 69 | ۱۰ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 207 | ۳۱ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 276 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 345 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بره
در 100 g (۱۰۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بره دارای 138 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) ران بره دارای 39 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) ران بره دارای 78 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) ران بره دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) ران بره دارای 117 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ران بره دارای 156 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بره دارای 69 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بره دارای 207 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174408 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
