بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
استرالیایی، وارداتی، تازه، بدون استخوان، گوشت لخم و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۴ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 35%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۹٫۸ g 49%
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 107%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۶۷ mg 13%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۱۵ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۸ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 254 | ۱۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 72 | ۴٫۹ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 144 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 36 | ۲٫۴ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 216 | ۱۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 288 | ۲۰ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 127 | ۸٫۶ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 381 | ۲۶ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 508 | ۳۵ g | ۰ g | ۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 635 | ۴۳ g | ۰ g | ۵۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بره
در 100 g (۱۰۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بره دارای 254 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) ران بره دارای 72 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) ران بره دارای 144 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) ران بره دارای 36 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) ران بره دارای 216 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ران بره دارای 288 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بره دارای 127 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بره دارای 381 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174406 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
