بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، کبابی
181
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۶۰ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۴ µg 4%
- ویتامین D ۱۶٫۱ µg 81%
- ویتامین E ۰٫۶۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- بیوتین (B7) ۷ µg 23%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱۵ µg 625%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۹ mg 6%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۳۱۰ mg 25%
- پتاسیم ۴۳۰ mg 9%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۴۶ µg 84%
- ید ۳۸ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 181 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۰ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 272 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 362 | ۴۰ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 453 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دارای 181 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دارای 91 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دارای 272 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی دارای 362 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی دارای 453 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-176 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
